Nincs önbizalma?
Szeretne rajta változtatni?
A PSZICHOTERÁPIA SEGÍTHET
Ha valakinek nincs önbizalma, akkor azt gondolja, hogy képtelen bizonyos dolgokat jól megcsinálni. Ez egyrészt abból adódhat, hogy túl szigorúak az önmagával szemben támasztott elvárásai, például csak a tökéletes megoldást tudja “jónak” elfogadni (pedig ilyen általában nem létezik). Másrészt hozzájárul a jelenséghez az, ha a személy elkezdi kerülni a megmérettetést jelentő helyzeteket, így nem ad esélyt arra, hogy kipróbálja önmagát és ha szükséges, fejlessze a készségeit. Megmarad annál a megállapításnál, hogy “nekem nincs önbizalmam…”
Ráadásul az önbizalom nem is egységes jelenség; érdemes tudatában lennünk annak, hogy milyen dolgokhoz milyen mértékben nincs önbizalmunk.
A megoldás mindenféleképpen a problémákkal való szembenézés, a szükséges készségek fejlesztése, illetve az irreális elvárások reálissá való átalakítása. Ebben hasznos segítséget nyújthat a pszichoterápia.
Kinek nem ajánlható a pszichoterápia?
Annak, aki:
mástól várja a megoldást
nem hajlandó erőfeszítést tenni azért, hogy változzon
csupán panaszkodni vagy csevegni akar
nem nyitott arra, hogy új összefüggéseket fedezzen fel önmagával kapcsolatban
Gyakran ismételt kérdések
Meggyógyulok?
A legtöbb lelki zavar aránylag jól gyógyítható, de azt fontos tudni, hogy a pszichoterápia a kliens részéről valódi elkötelezettséget és erőfeszítést kíván. Néha előfordulhatnak olyan tünetek, problémák, amelyek nem változnak. Lehet, hogy ezekre más időpontban, más módszerrel tud megoldást találni.
Mennyi ideig tart a terápia?
Ez leginkább attól függ, hogy mennyire mély változást szeretnénk elérni. Sokféle tünet akár 10-20 ülésben is csökkenthető, azonban a mély és tartós pozitív irányú változások általában ettől több időt igényelnek.
Milyen gyakran kell járni?
Általában heti egy alkalom ajánlott.
Mitől függ a gyógyulásom?
Ez mindig többtényezős. Befolyásolja a probléma jellege és súlyossága, illetve az, hogy mennyi ideje áll fenn. Fontos az Ön hozzájárulása is a terápiához, az, hogy mennyi erőfeszítést tesz problémája megoldása érdekében.